花万元请私教健身却练到住院,健身的你一定要注意这1点

时间:2019-08-23 来源: 国际新闻

随着社会的发展,越来越多的人关注自己的健康,有的人发现,由于工作压力大,生活习惯不正确,他们会形成一个形状,为了给自己一个更健康的身体,他们开始他们的健康。适当的健身不仅可以帮助我们发展完美的体形,还可以使我们的身体更健康,但有些人花1万元去健身房。最终的结果是去医院。这怎么样?发生了什么?

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一个在湖南的女人,因为健身不仅住院,而且还坐了个轮椅。作为健身新人,这位女士并不特别注意健身。在健身房的推荐下,她邀请了一位私人教师避免黑皮肤运动。毕竟,对于非专业人士来说,这是不正确的。运动很容易对身体造成伤害。然而,在她健身期间,她发现她的身体非常错误。当她锻炼时,她的腿因为无法站立而无法站立。她认为这种反应是新手锻炼后的正常反应,但她回家后发现自己走路了。不能走路。

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去医院检查医生说她腿的很多部位都有问题,我需要坐一个月的轮椅配合康复治疗,从那时起我就不能做更多令人兴奋的运动了。出现这个问题的原因是因为运动的运动强度超过了它能承受的强度,所以对身体的伤害非常大。有些人被迫做膝盖手术,因为他们在运动时没有得到适当的引导,而且他们再也无法跑步了。这对我们来说是一个流血和泪水的教训。

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因此,我们锻炼时最重要的事情就是了解自己的身体。我们第一次不能太仓促。我们必须在运动前后进行15分钟的热身运动。在这15分钟内,我们可以进行一些伸展运动。这样可以防止你的身体在运动时受伤。如果你刚刚开始运动,那么运动强度不应该太大。力量应该随着你的身体承受能力而增加。你可以做一些简单的慢跑,游泳和其他运动,让你的身体肌肉“向上移动”。

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为了避免运动强度,新手锻炼应该在30分钟到1小时之间。这不仅会产生运动效果,还会因为少量运动而避免一些反应。当你锻炼时,你需要尽可能快乐。

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