为什么健身后身体反而虚弱了,你可能犯了这5个错误

时间:2019-09-03 来源: 国际新闻

原始全球健身号我想昨天分享

原创内容,擅自转让人!

在许多人的眼中,健身就像灵丹妙药,它可以让你不朽,永远年轻,细菌不会侵入。

事实上,世界上没有任何东西可以做上述事情,更不用说健身了。

健身只能增强人体的免疫力,增强抵抗力,让更少的细菌进入体内,防止肥胖,减少肌肉的流失,而最明显的就是让“三高”远离自己。

然而,即便如此,仍然有许多健身爱好者生病并且身体素质下降。这可能是由错误的健身方法引起的。错误的锻炼方式会让你的身体受伤,让你适得其反。

来看看你是否有以下5点:

1.永远不要热身和伸展

健身前后,你从不热身和伸展,总觉得这是浪费时间吗?这将导致肌肉疲劳和关节损伤,关节炎,骨折和其他危害将随时出现。

2.培训后的空调

训练后,这是身体健康的最低阶段,抵抗力相对较弱。这是细菌攻击的最佳时间。如果你在运动后立即吹空调和沐浴,它会使膨胀的毛孔有机会侵入细菌。在这个时候,很容易感冒并导致身体虚弱。正确的方法是在一小时后进行温水浴,以避免突然冷却,并为身体提供稳定的温度环境。

3.没有护理设备

健身房是一个公共场所,许多人在运动后会在仪器上留下汗水。如果它没有被酒精擦拭,它将被许多人使用。皮肤病和细菌的相互感染将不可避免地对身体造成很大的伤害。因此,最好在训练前准备一瓶75%的酒精,对仪器进行消毒,然后进行训练。

4.不要吃蔬菜

平时不挑食,吃各种蔬菜,健身后身体需要各种营养补品。蔬菜含有大量的矿物质,维生素和纤维素,它们是构成人体免疫功能的基本物质。有些人缺乏这类食物的摄入量。随着时间的推移,皮肤会变得更糟,身体会衰退。

5.睡眠质量差

对于许多人来说,熬夜是很平常的事,但健身后没有足够的休息时间。这将使细胞得不到足够的休息。身体没有足够的能量和动力来抵抗细菌的损害,这会影响健身效果。在工作和生活面前,众神的精神处于过度劳累状态。

如果运动后身体状况恶化,那么你需要从5点开始,如果你已经采取了相应的措施,那么健身后你一定很棒!

#向上吧,中国##全民健身#

PS:

一些致力于分享健身信息,教人增加肌肉,加强,减少脂肪,塑造,让你用最短的时间,学习最全面的健身知识,避免盲目运动!

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

收集报告投诉

原创内容,擅自转让人!

在许多人的眼中,健身就像灵丹妙药,它可以让你不朽,永远年轻,细菌不会侵入。

事实上,世界上没有任何东西可以做上述事情,更不用说健身了。

健身只能增强人体的免疫力,增强抵抗力,让更少的细菌进入体内,防止肥胖,减少肌肉的流失,而最明显的就是让“三高”远离自己。

然而,即便如此,仍然有许多健身爱好者生病并且身体素质下降。这可能是由错误的健身方法引起的。错误的锻炼方式会让你的身体受伤,让你适得其反。

来看看你是否有以下5点:

1.永远不要热身和伸展

健身前后,你从不热身和伸展,总觉得这是浪费时间吗?这将导致肌肉疲劳和关节损伤,关节炎,骨折和其他危害将随时出现。

2.培训后的空调

训练后,这是身体健康的最低阶段,抵抗力相对较弱。这是细菌攻击的最佳时间。如果你在运动后立即吹空调和沐浴,它会使膨胀的毛孔有机会侵入细菌。在这个时候,很容易感冒并导致身体虚弱。正确的方法是在一小时后进行温水浴,以避免突然冷却,并为身体提供稳定的温度环境。

3.没有护理设备

健身房是一个公共场所,许多人在运动后会在仪器上留下汗水。如果它没有被酒精擦拭,它将被许多人使用。皮肤病和细菌的相互感染将不可避免地对身体造成很大的伤害。因此,最好在训练前准备一瓶75%的酒精,对仪器进行消毒,然后进行训练。

4.不要吃蔬菜

平时不挑食,吃各种蔬菜,健身后身体需要各种营养补品。蔬菜含有大量的矿物质,维生素和纤维素,它们是构成人体免疫功能的基本物质。有些人缺乏这类食物的摄入量。随着时间的推移,皮肤会变得更糟,身体会衰退。

5.睡眠质量差

对于许多人来说,熬夜是很平常的事,但健身后没有足够的休息时间。这将使细胞得不到足够的休息。身体没有足够的能量和动力来抵抗细菌的损害,这会影响健身效果。在工作和生活面前,众神的精神处于过度劳累状态。

如果运动后身体状况恶化,那么你需要从5点开始,如果你已经采取了相应的措施,那么健身后你一定很棒!

#向上吧,中国##全民健身#

PS:

一些致力于分享健身信息,教人增加肌肉,加强,减少脂肪,塑造,让你用最短的时间,学习最全面的健身知识,避免盲目运动!

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

频道热点
  1. 13:57:54娱乐回忆在Dilizhba节目中,我遇到了一个人,当相机拍下小女孩的脸时,摄影师很嫉妒娱乐界有很多明
  2. 本周回顾(8.12-8.16)本周的市场始于美国农业部8月供需报告。最后,中国海关关税委员会表示,它必须“必须
  3. 1.窃取他人开卡邮件并激活信用卡使用的,属于冒用他人信用卡的行为,数额较大的,构成信用卡诈骗罪——王立
  4. 原始全球健身号我想昨天分享原创内容,擅自转让人!在许多人的眼中,健身就像灵丹妙药,它可以让你不朽,永远年轻,细菌不会侵入。事实上,世界上没有任何东西可以做上述事情,更不用说健身了。健身只能增强人体的
  5. 安徽建筑市场新规定项目单位长期欠款或无法启动新项目未来,项目建设必须达到国家标准规定的资质水平,以确保安全使用。如果不符合标准,承包商应进行翻新,返工或拆除,损失由责任方承担。例(修改草案)》已完成
  6. 13:57:54娱乐回忆在Dilizhba节目中,我遇到了一个人,当相机拍下小女孩的脸时,摄影师很嫉妒娱乐界有很多明
  7. 23:31:30爱教育ney随着2019年江苏省高校招生,首批本科批次,第一批本科课程和第二批本科院校入学完成。好消息来自苏州的所有高校。让我们来看看!来自苏州的10名学生被录取到清华大学清华大学是
  8. 19:06:00南方都市报急诊室人群拥挤不堪,高峰时期往往人满为患。真正的重大疾病是由一群急救医疗资源的急诊
  9. 原始全球健身号我想昨天分享原创内容,擅自转让人!在许多人的眼中,健身就像灵丹妙药,它可以让你不朽,永远年轻,细菌不会侵入。事实上,世界上没有任何东西可以做上述事情,更不用说健身了。健身只能增强人体的
  10. 23:31:30爱教育ney随着2019年江苏省高校招生,首批本科批次,第一批本科课程和第二批本科院校入学完成。好消息来自苏州的所有高校。让我们来看看!来自苏州的10名学生被录取到清华大学清华大学是
新闻排行
  1. 美国第五职业华盛顿联盟vs费城联盟:主队正处于低迷状态,很难在主场取胜今天的封面是:《黄金岁月》Balthus欣赏名画:《黄金岁月》中的这个女孩坐在手镜中看着迷人的自我,所以如果正在生火的年轻人转过

    美国第五职业华盛顿联盟vs费城联盟:主队正处于低迷状态,很难在主场取胜今天的封面是:《黄金岁月》Balthus欣赏名画:《黄金岁月》中的这个女孩坐在手镜中看着迷人的自我,所以如果正在生火的年轻人转过...

  2. ?  女性想要身材好,坚持常食这三种食物,美容减肥,增强电阻羽衣甘蓝中国羽衣甘蓝富含维生素A,维生素C和蛋白质,可有效提高人体免疫力。提高抵抗力。芦笋芦笋含有稀有的抗癌硒,可以防止癌细胞分裂和生长,促

    ?  女性想要身材好,坚持常食这三种食物,美容减肥,增强电阻羽衣甘蓝中国羽衣甘蓝富含维生素A,维生素C和蛋白质,可有效提高人体免疫力。提高抵抗力。芦笋芦笋含有稀有的抗癌硒,可以防止癌细胞分裂和生长,促...

  3. 《陈情令》由萧湛,王一波等主演,正在播出。在之前的剧集和宜城文章之后,本周的剧情不得不迎接一个小小的

    《陈情令》由萧湛,王一波等主演,正在播出。在之前的剧集和宜城文章之后,本周的剧情不得不迎接一个小小的...

  4. ?新的足球协会会议将于本月举行,新主席将成为全职经理中国足球协会第11届全国代表大会(新的国家足球协会)原定于8月下旬举行的原因尚未定稿,因为部分执行委员会候选人仍处于审议过程中。然而,会议的召开以及

    ?新的足球协会会议将于本月举行,新主席将成为全职经理中国足球协会第11届全国代表大会(新的国家足球协会)原定于8月下旬举行的原因尚未定稿,因为部分执行委员会候选人仍处于审议过程中。然而,会议的召开以及...

  5. ?“叮铃铃,叮铃铃!”在新沂镇胡家屯村,村民们熟悉的一圈汽车再次响起。这是村民徐雅根骑着三轮车。同一天,他给不方便的陶林勇送饭。在路上,他遇到了走在马路上的方阿萨伊,并带着三轮车回家.将胡家屯村老人的

    ?“叮铃铃,叮铃铃!”在新沂镇胡家屯村,村民们熟悉的一圈汽车再次响起。这是村民徐雅根骑着三轮车。同一天,他给不方便的陶林勇送饭。在路上,他遇到了走在马路上的方阿萨伊,并带着三轮车回家.将胡家屯村老人的...

  6. 在命运第11年的第11天,清太祖努尔哈赤去世了。第二天,由皇帝带头的国王告诉Nurhachi的宠物,Dolce的亲生?

    在命运第11年的第11天,清太祖努尔哈赤去世了。第二天,由皇帝带头的国王告诉Nurhachi的宠物,Dolce的亲生?...

  7. 手机的使用存在一种现象。手机只需一两年时间,电池的电池寿命大大缩短。必须考虑更换移动电话,这将给用户

    手机的使用存在一种现象。手机只需一两年时间,电池的电池寿命大大缩短。必须考虑更换移动电话,这将给用户...

  8. ?外国教育行业的混乱迫切需要监管中国青年报中国青年网记者近日走访了南京市区八所英语培训机构。结果发现,这些拥有高级外教的机构没有正式宣传外籍教师。此外,许多家长表示他们“不知道外籍教师在上课时需要具备

    ?外国教育行业的混乱迫切需要监管中国青年报中国青年网记者近日走访了南京市区八所英语培训机构。结果发现,这些拥有高级外教的机构没有正式宣传外籍教师。此外,许多家长表示他们“不知道外籍教师在上课时需要具备...

  9. ?新人婚纱照的80岁夫妇“抢镜子”这是幸福的样子郭小川林子杰一对穿着婚纱和连衣裙的新情侣深深地亲热和触摸鼻子,仿佛享受着爱的滋味。在新人旁边,一对白发,穿着便衣的老人同样高兴地依偎在一起,看着一对带着

    ?新人婚纱照的80岁夫妇“抢镜子”这是幸福的样子郭小川林子杰一对穿着婚纱和连衣裙的新情侣深深地亲热和触摸鼻子,仿佛享受着爱的滋味。在新人旁边,一对白发,穿着便衣的老人同样高兴地依偎在一起,看着一对带着...

  10. 爱永远不会消失,只是一种不同的方式。我爱你,为了你的幸福,我愿意放弃包括你在内的一切。'style='box-si

    爱永远不会消失,只是一种不同的方式。我爱你,为了你的幸福,我愿意放弃包括你在内的一切。'style='box-si...

友情链接