夏天多喝水有益健康,但喝水太多也会“中毒”,怎么喝水才正确

时间:2019-07-25 来源: 国内新闻

夏天,天气炎热,人们出汗更多。如果此时你的水量不足,人们会缺水,所以人体的血液循环可能会减少,并可能导致中暑。所以在夏天,人们会喝更多的水,而老一辈人会告诉我们:饮用水和饮用水对健康有益。

981b40b06ea246ab82c75bc769e706ff

事实上,喝大量的水有助于新陈代谢,排除体内毒素和废物,保持皮肤弹性和滋润,有助于治疗感冒,有利于减肥。由于饮用水有很多好处,我们可以继续喝水,越多越好吗?

一般来说,人体每天需要8杯水(每杯250ml)。虽然获取足够的水对于人体健康非常重要,但对于我们的健康而言,它并不是越多越好。今天小编就每个人的饮水和健康问题进行了交流。

对于人体而言,充足的水对于诸如血压,心率,肌肉和认知等身体功能是重要的。但是,众所周知,“适量的水”很难界定。对水的需求因年龄,性别,饮食,活动水平甚至天气而异。此外,疾病,药物和怀孕等问题也会改变一个人每天应该摄入的水量。

5b3c4645de1644db9e300761ce9e9ace

通常,目前大多数的水摄入量计算都是基于人体的体重。例如,体重68公斤的人每天可以消耗2.2升水。以下是外国营养机构根据标准体重组不同年龄组每天摄入的水表:

1至3岁的儿童:1.3升

4至8岁的儿童:1.7升

男性9至13岁:2.4升

14至18岁的男性:3.3升

19岁及以上的男性:3.7升

9至13岁的女性:2.1升

14至18岁的女性:2.3升

19岁及以上的女性:2.7升

这些目标数量看上去似乎有点大,但它实际上不仅包括了饮用的水和其他液体,还包括食物中的水(一般这类水我们很少计算在总数内),因为许多食物可以提供水液,比如水果,蔬菜和乳制品等这类食物也含有大量的水。

虽然我们都需要充足的水来维持身体健康,但人体却是有其局限性的。在极少数情况下,水液过多也会带来危险。

据数据,在人体健康的情况下,正常肾脏的正常人如果在不改变血清钠含量的情况下缓慢服用,可以喝大约17升水。

一般情况下肾脏每小时只能排泄约1升的水。因此,喝水的速度也会改变身体对多余水分的耐受性。如果喝水喝的太快,或者肾脏不能正常工作,那么很快人体的水液就处于过多的状态,损害健康。

b0db6726f94241de846f2498832ab615

人体是要不断保持平衡状态的,其中重要的部分是血液中液体与电解质的比例。我们在血液中都需要一定量的电解质,如钠,钾,氯和镁,以保持肌肉收缩,神经系统功能正常和身体的酸碱平衡。

当喝太多水时,它会破坏这种平衡,与水液过多最相关的电解质是钠。过多的水液会稀释血液中的钠含量,导致异常低的程度。

低钠血症的症状最初可能是轻微的,例如恶心或腹胀的感觉症状可能变得严重,特别是当钠水平突然下降时严重症状包括:疲劳;走路不稳;易怒;思维混乱;身体,肌肉抽搐。

XX如果此时不进行干预,并继续摄入水,可能会导致“水中毒”。这时,如果你不治疗它,水中毒会引起大脑紊乱,因为没有钠来调节细胞内液的平衡,大脑会膨胀到危险的程度,可导致昏迷甚至死亡。

虽然这种情况很少见,但在某些疾病情况下,可能会消耗过多或过多的水。

如果人体健康,那么即使饮用过多的水也不太可能引起太严重的问题,因为人体肾脏可以通过排尿排出多余的水分。

但是,如果肾脏出现问题,则存在过量饮水的风险,因为肾脏不能及时排出多余的水分。

此外,运动员,特别是参加马拉松等耐力赛或炎热天气的运动员也可能过量摄入水。

运动员应注意通过汗水损失的电解质,这些物质不能单独用水代替,因此长时间运动时电解质饮料比水更好。

d1583964299e4d69b12acbf1f2295532

多余水的迹象实际上很难发现。例如,如果您发现需要经常小便,或者如果您晚上去洗手间,可能是时候减少饮水量了。此外,无色尿液也是一个指标。

高水肿症的更严重症状包括低钠血症和水中毒,但这些需要血液检查以确认诊断。

根据身体的判断,有这样一句话:如果你口渴,那么你就缺水了。此时,你应该尝试补充水分。如果缺水持续,将影响您的健康。

2,保持饮水的频率,喝水不能突然大量饮酒,或长时间不喝酒,所以即使总量正常,身体也不健康。每天应该分散水的摄入量。例如,如果我们说人们通常喝8杯水,那么他们可以在早上喝4杯水,在下午喝3杯水,在晚上喝一杯水。 22点以后,他们不应该喝水或少喝水。如果您没有这个习惯,可以考虑通过手机设置闹钟,或者有一些应用程序可以实现提醒功能。

9bdbf8f3aa6246d28490ccb1c9d250a2

如果你喝酒,你应该多喝水。酒精会使人多喝水,容易造成缺水。因此,喝完后需要多喝水。

新闻排行
  1.     文/雷华锋来源/雷华锋治愈系书籍《路过青春的爱情》  很多年轻读者问过我:“爱情有疲惫期吗?”

        文/雷华锋来源/雷华锋治愈系书籍《路过青春的爱情》  很多年轻读者问过我:“爱情有疲惫期吗?”...

  2. 驾驶司机邓和被酒驾驾驶检查的警察后,他们达成了“默契”。在警方查获了疑似醉酒司机后,邓某要求检查司机

    驾驶司机邓和被酒驾驾驶检查的警察后,他们达成了“默契”。在警方查获了疑似醉酒司机后,邓某要求检查司机...

  3. 假期中!假期中!假期中!野心是否已经开始移动快速打包行李我们去旅行吧暑假特价丨588元南昆山大观园+昆山

    假期中!假期中!假期中!野心是否已经开始移动快速打包行李我们去旅行吧暑假特价丨588元南昆山大观园+昆山...

  4. 2019-07-1210:53来源:MicroPines原标题:[扶贫之路]良好的生活环境人们微笑和开放冷水镇三角坡村加大力度改

    2019-07-1210:53来源:MicroPines原标题:[扶贫之路]良好的生活环境人们微笑和开放冷水镇三角坡村加大力度改...

  5. 基金管理是一系列工作的总称,如计划,控制,监督和评估资金来源以及资金在管理活动中的使用和投资。目前,

    基金管理是一系列工作的总称,如计划,控制,监督和评估资金来源以及资金在管理活动中的使用和投资。目前,...

  6. 如果中医院的学生不相信中医,该如何应对呢?实际上,这种方法非常简单。俗话说,“蝎子是一匹马,把它拉出

    如果中医院的学生不相信中医,该如何应对呢?实际上,这种方法非常简单。俗话说,“蝎子是一匹马,把它拉出...

  7. 7月7日,北京时间,2019年中超联赛第16轮赛季结束。最终,本轮八场比赛总共产生了28个进球,以下是本轮前五

    7月7日,北京时间,2019年中超联赛第16轮赛季结束。最终,本轮八场比赛总共产生了28个进球,以下是本轮前五...

  8. 雷戈斥责辛巴,你有哪个葱花保定楼雷戈刚播出现场直播,还有粉丝演绎的话,你不是辛巴的一段,其中雷格说辛

    雷戈斥责辛巴,你有哪个葱花保定楼雷戈刚播出现场直播,还有粉丝演绎的话,你不是辛巴的一段,其中雷格说辛...

  9. 在2019年澳大利亚公开赛的第一轮比赛中,国乒出现了喜忧参半。虽然朱玉玲上演了一场女子单打巡回赛,但范振

    在2019年澳大利亚公开赛的第一轮比赛中,国乒出现了喜忧参半。虽然朱玉玲上演了一场女子单打巡回赛,但范振...

  10.   熟悉金庸武侠小说人,对于周伯通这个人物肯定也非常的熟悉。周伯通虽然表面是个老顽童,但是他的武功却

      熟悉金庸武侠小说人,对于周伯通这个人物肯定也非常的熟悉。周伯通虽然表面是个老顽童,但是他的武功却...

日期归档
友情链接